Hidasta ja hiljennä hetkeksi Hailuodossa 19.-20.8.23

Luvassa hidasta ja rentoa pyöräilyä sekä monipuolinen kirjo erilaisia palautumisen ja rentoutumisen hetkiä.
Sisällä ohjattavat osiot pidetään Luotsihotellin Saaren henki -tilassa.

Mindfulness-pyöräretki vie merellisiin tunnelmiin. Pyörät ovat sähköpyöriä jolloin retki sopii kaiken kuntoisille. Matka alkaa Marjaniemestä ja kulkee mäntymetsän läpi hiekkarannalle.

Ohjelma on runsas. Valitse mieluisimmat osiot ja nauti saaresta.

Lauantai 19.8.

10.00-11.15 Tervetuloa. Kehon syviä, asentoa ylläpitävien lihasten ja etulinjan herättely. Tutustutaan myös Seinäjoogaan / Jaana

11.15.-12.00 Rentouttava kehon tutkimusmatka pilatesrullalla / Tarja

12.00-14.00 Omaa aikaa ja omat lounaat

14.00-16.00 Mindfulness-pyöräretki / Jaana - sisältää useita pysähtymishetkiä ja HIDASTA pyöräilyä sähköpyörillä jotta ehdit nauttia maisemista. Pyörävuokra erikseen, 30e/ hlö.
Ilmoitathan lähdetkö mukaan jotta tiedetään varata pyöriä riittävästi.

Halutessasi voit lähteä pyöräilemään omia polkuja ja omaan tahtiin ilman ohjaajaa. Pyörän hinta 30e / 2h.

16.00-20.00 Omaa aikaa. Voi varata ajan ja tutustua ÄÄNIMALJAHIERONTAAN klo 17.00-19.00.
Tarjolla 20 min. tutustumisaikoja. Hinta: 19e/20 min. Varaa aika Jaanalta.

20.00-21.00 Pyöräilijän hartiahoito ja Hyvän yön pilates / Tarja

Sunnuntai 20.8.

Jos haluat pyöräillä sunnuntainakin, voit varata sähköpyörän Luontorentiltä omiin retkiin. https://www.luotorent.fi/fi/

8.30-9.30 Jalkapohjien herättely ja kehon linjaus pienen pallon avulla / Tarja

10.30-11.30 Infoa Vagushermosta sekä vagushermoharjoituksia / Jaana
- vagushermo on lepohermoston pääkytkin joka huolehtii palautumisesta.

11.30-13.00 Omat lounaat

13.00-14.00 Faskiakävely ja faskioiden eli lihaskalvojen helppo huoltoharjoitus rannalla / Jaana

Mukavaa kotimatkaa tai loman jatkoa.

Ohjaajat: Tarja Suoninen https://pilatesoulu.com/index.html ja Jaana Heiskanen

Varaa majoitus osoitteesta: store.luotsihotelli.fi