LAUANTAI 25.11.

10.00-11.15 Tervetuloa. Helppo lihaskalvojen huoltoharjoitus, teemana etulinja. / Jaana

11.30-13.00 Rentouta itsesi ja läheisesi. Opi lempeä hartiarenkaan lihasjumeja avaava hieronta. Hieronta tehdään vaatteiden läpi joten soveltuu hienosti kaikille ystäville.

14.30-15.15 Luento: Seksuaalisuus ja testosteri. Voiko naisella olla testosteronivajaus? / Jaana

15.30-16.30 Helppo joogacircuit ulkona / Jaana

16.30-19.00 omaa aikaa ja omat ruokailut

19.00-20.00 Luento: Vagushermo ja kyky olla läsnä. Teemme myös vagushermoharjoitteita. / Jaana

20.15-21.00 Melt Method - poista kipu kehosta / Tarja

SUNNUNTAI 26.11

8.30-9.30 Aamuherätys kämmenille ja jaloille: Melt method

10.30-13.30 Mindfulness-pyöräily, omat eväät mukaan. Hidasta pyöräilyä, metsässä pysähtelyä ja laavulla viivytään noin tunti nuotion ja eväiden kera. /Jaana
- pyörävuokra 40e/hlö/3h. Ilmoita Jaanalle, lähdetkö mukaan jotta osaamme varata riittävästi pyöriä.
Luotsihotelli ei ole vastuussa retkestä.

14.00-15.00 Luento: Stressi ja kuumat aallot. Lisää ymmärrystä kehon muutoksesta.
- sisältää myös mikrotaukoliikkeitä joita voi viedä arkeen laskemaan stressitasoja

15.15- 16.30 Rentouta itsesi ja läheisesi. Opi lempeä jalkojen hieronta. Hieronnat tehdään vaatteiden läpi joten soveltuvat kaikille perheenjäsenille ja ystäville. / Jaana

Ohjaajat: Jaana Heiskanen ja Tarja Suoninen Pilates Oulusta 

Tapahtuma toteutetaan Luotsihotellissa Hailuodon Marjaniemessä, meren äärellä.